Calculadora PFT

Categoría: Fitness

- 27 de agosto de 2025

| |

Calcula tu puntaje en el Test de Aptitud Física (PFT) del Cuerpo de Marines de EE. UU. basado en tu rendimiento en los tres eventos del PFT: dominadas/lagartijas, abdominales y carrera de 3 millas. Esta calculadora sigue los estándares oficiales del USMC.

Información Personal

Género:

Edad:

Ejercicio 1: Dominadas / Lagartijas

Elección de Ejercicio:

Dominadas Lagartijas

Número de Dominadas:

Masculinos: 0-23 repeticiones | Femeninos: 0-12 repeticiones

Ejercicio 2: Abdominales

Número de Abdominales (2 min):

Masculinos/Femeninos: 0-115 repeticiones

Ejercicio 3: Carrera de 3 Millas

Tiempo de Carrera de 3 Millas:

Formato: MM:SS (ej., 23:30)

Estándares PFT del USMC

El Test de Aptitud Física (PFT) del Cuerpo de Marines consiste en tres eventos: dominadas/lagartijas, abdominales y una carrera de 3 millas. Cada evento se puntúa de 0 a 100 puntos para un puntaje máximo de 300 puntos.

Clasificación PFT

Primera Clase: 235-300 puntos
Segunda Clase: 200-234 puntos
Tercera Clase: 120-199 puntos
Reprobado: Menos de 120 puntos

Notas Importantes

Los marines deben alcanzar al menos 40 puntos en cada evento
Los grupos de edad afectan los estándares de puntuación
El PFT se realiza típicamente anualmente
Los marines pueden elegir entre dominadas o lagartijas para el primer evento
El puntaje máximo para lagartijas es de 70 puntos (frente a 100 para dominadas)

Descargo de responsabilidad: Esta calculadora sigue los estándares oficiales del PFT del USMC a partir de 2023. Siempre consulta la Orden más actual del Cuerpo de Marines para los estándares oficiales, ya que pueden cambiar. Esta herramienta es solo para fines informativos.

Fórmula del Puntaje Total del PFT:
Puntaje Total = Puntaje de Dominadas/Flexiones + Puntaje de Abdominales + Puntaje de Carrera de 3 Millas
Puntaje Máximo = 300 puntos
Puntaje Mínimo para Aprobar por Evento = 40 puntos

Clasificación del PFT:
• Primera Clase: 235–300 puntos
• Segunda Clase: 200–234 puntos
• Tercera Clase: 120–199 puntos
• Reprobado: Menos de 120 puntos

¿Qué es la Calculadora del PFT del USMC?

La Calculadora del PFT (Prueba de Aptitud Física) del USMC ayuda a los marines, reclutas y entusiastas del fitness a calcular sus puntajes de aptitud oficiales basados en los estándares del Cuerpo de Marines. Evalúa el rendimiento en tres eventos clave: dominadas o flexiones, abdominales y una carrera cronometrada de 3 millas.

Cada componente se puntúa individualmente, y el resultado combinado determina tu clasificación general de aptitud. Esta herramienta simplifica el proceso al hacer toda la puntuación por ti y ofrecer información útil.

¿Quién Puede Usar Esta Calculadora?

Esta herramienta es útil para:

Marines en servicio activo que se preparan para evaluaciones anuales de aptitud
Reclutadores o entrenadores que evalúan los niveles de aptitud de los candidatos
Civiles interesados en estándares de fitness al estilo militar
Cualquiera que esté rastreando su progreso personal en resistencia y fuerza

Cómo Usar la Calculadora

Selecciona tu género e ingresa tu edad
Elige entre dominadas o flexiones para el evento de la parte superior del cuerpo
Ingresa el número de repeticiones para dominadas/flexiones y abdominales
Ingresa tu tiempo en la carrera de 3 millas (formato MM:SS)
Haz clic en "Calcular Puntaje del PFT" para ver tus resultados
Revisa el desglose de tu puntaje, clasificación y sugerencias de entrenamiento

¿Por Qué Usar la Calculadora del PFT del USMC?

Esta herramienta ofrece una forma práctica de verificar tu preparación física actual y descubrir dónde se necesita mejorar. Con visuales claros y retroalimentación personalizada, ayuda a los usuarios a:

Establecer metas de fitness realistas
Entender los estándares mínimos para aprobar
Identificar áreas débiles y obtener consejos de mejora
Rastrear el rendimiento a lo largo del tiempo y mantenerse responsable

¿Metas de Fitness Adicionales?

Mientras que esta calculadora se centra en los puntajes de aptitud física, puede funcionar junto con herramientas como el estimador de porcentaje de grasa corporal, calculadora de tasa metabólica basal y rastreador de necesidades calóricas diarias para tener una imagen completa de tu estado físico. Úsala junto con:

Calculadoras de Calorías para gestionar la ingesta calórica y optimizar el combustible para el entrenamiento
Herramientas de IMC para verificar el índice de masa corporal y evaluar la salud general
Calculadoras de Peso Ideal para estimar metas de peso corporal saludable
Estimadores de Calorías Quemadas para rastrear la salida del entrenamiento y las necesidades de recuperación

Preguntas Frecuentes (FAQ)

Q: ¿Tengo que elegir entre dominadas o flexiones?

A: Sí, el primer evento te permite seleccionar entre dominadas (máx. 100 puntos) o flexiones (máx. 70 puntos). Los puntajes se calculan en consecuencia.

Q: ¿Cuál es un puntaje de aprobación?

A: Para aprobar, debes obtener al menos 40 puntos en cada evento y un total mínimo de 120 puntos.

Q: ¿La edad afecta mi puntaje?

A: Sí, el sistema de puntuación se ajusta según la edad y el género para garantizar la equidad.

Q: ¿Puedo usar esta herramienta para el seguimiento general de la aptitud?

A: Definitivamente. Incluso si no estás en el ejército, esta herramienta ofrece una forma estructurada de evaluar tu rendimiento físico y progreso a lo largo del tiempo.

Q: ¿Puede esto ayudar con la planificación de peso o dieta?

A: Aunque se centra en el rendimiento físico, usarla junto con una calculadora de déficit calórico, estimación de BMR o calculadora de calorías de comidas puede ayudar a guiar tu rutina de bienestar completa.

Reflexiones Finales

La Calculadora del PFT del USMC es una herramienta clara y orientada a resultados que descompone tu prueba de aptitud en resultados medibles. Ya sea que te estés preparando para una prueba oficial o simplemente busques una mejor salud, esta calculadora facilita el seguimiento del progreso y el establecimiento de metas de manera efectiva.

Combínala con otras herramientas de fitness como una guía de ingesta calórica, verificador de porcentaje de grasa corporal o herramienta de masa corporal magra para desarrollar un perfil de fitness más completo.