Calculadora GKI

Categoría: Diabetes
- 11 de agosto de 2025
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El Índice de Glucosa y Cetonas es una forma sencilla de rastrear tu salud metabólica. Calcula tu GKI ingresando tus niveles de glucosa en sangre y cetonas a continuación.

Entradas de Medición

Rango normal en ayunas: 70-100 mg/dL o 3.9-5.6 mmol/L
La cetosis nutricional generalmente comienza en 0.5 mmol/L

Entendiendo el Índice de Glucosa y Cetonas

El Índice de Glucosa y Cetonas (GKI) es una relación simple que ayuda a rastrear tu estado metabólico, especialmente al seguir una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno terapéutico.

Cómo Funciona el GKI

El GKI se calcula dividiendo tu nivel de glucosa en sangre por tu nivel de cetonas en sangre. Si tu glucosa se mide en mg/dL, primero debe dividirse por 18 para convertir a mmol/L.

GKI = Glucosa (mmol/L) ÷ Cetonas (mmol/L)

GKI = [Glucosa (mg/dL) ÷ 18] ÷ Cetonas (mmol/L)

Beneficios de Monitorear el GKI
  • Salud Metabólica: Proporciona información sobre tu estado metabólico actual
  • Efectividad de la Dieta: Ayuda a rastrear la efectividad de dietas cetogénicas o bajas en carbohidratos
  • Orientación para el Ayuno: Útil para monitorear cambios metabólicos durante el ayuno
  • Consistencia: Métrica más estable que medir glucosa o cetonas por separado
Cuándo Medir el GKI
  • Tiempo Consistente: Mide a la misma hora cada día para una mejor comparación
  • Mediciones en Ayunas: La primera cosa en la mañana antes de comer proporciona datos de referencia
  • Post-Comida: Medir 2-3 horas después de comer puede mostrar impactos dietéticos
  • Durante el Ayuno: Intervalos regulares durante ayunos prolongados muestran adaptación metabólica

Descargo de responsabilidad: Esta calculadora es solo para fines informativos y no proporciona asesoramiento médico. El Índice de Glucosa y Cetonas debe ser utilizado como una de muchas herramientas para monitorear la salud metabólica. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta o si tienes condiciones médicas como diabetes. Los medidores de glucosa en sangre y cetonas tienen niveles de precisión variables que pueden afectar los cálculos del GKI.

¿Qué es el Índice de Glucosa y Cetonas (GKI)?

El Índice de Glucosa y Cetonas (GKI) es una herramienta simple pero poderosa para evaluar tu estado metabólico actual. Mide el equilibrio entre los niveles de glucosa en sangre y cetonas, y es especialmente relevante para las personas que siguen una dieta cetogénica, un protocolo de ayuno o que manejan ciertas condiciones de salud metabólica.

Al monitorear el GKI, puedes entender mejor cómo tu cuerpo está cambiando su fuente de energía de glucosa a cetonas, ofreciendo información sobre el metabolismo de grasas, la sensibilidad a la insulina y más.

Fórmula del GKI (usando valores en mmol/L):
GKI = Glucosa (mmol/L) ÷ Cetonas (mmol/L)

Fórmula del GKI (usando mg/dL para glucosa):
GKI = [Glucosa (mg/dL) ÷ 18] ÷ Cetonas (mmol/L)

Cómo usar la calculadora de GKI

Esta calculadora de GKI está diseñada para ser simple y rápida. Sigue estos pasos:

  • Ingresa tu nivel actual de glucosa en sangre y selecciona la unidad correcta (mg/dL o mmol/L).
  • Introduce tu nivel de cetonas en sangre (mmol/L).
  • Haz clic en el botón "Calcular GKI".
  • Verás instantáneamente tu resultado de GKI, su interpretación y dónde te encuentras en el espectro de GKI.

La calculadora también incluye ayudas visuales para mostrar tu resultado en una escala, facilitando la comprensión y el seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo.

Qué significa tu resultado de GKI

La calculadora compara tu valor de GKI con rangos comúnmente aceptados:

  • GKI < 1: Cetosis terapéutica profunda – A menudo utilizada en entornos clínicos.
  • 1 ≤ GKI < 3: Cetosis terapéutica – Dirigida a objetivos específicos de salud metabólica o neurológica.
  • 3 ≤ GKI < 6: Cetosis moderada – Asociada con pérdida de grasa y mejora de la sensibilidad a la insulina.
  • 6 ≤ GKI < 9: Cetosis ligera – Primeros signos de adaptación a las grasas.
  • GKI ≥ 9: No en cetosis – Rango normal para la mayoría de las personas en una dieta estándar.

Por qué es importante monitorear el GKI

El GKI es más que un número: es un indicador valioso de la preferencia de combustible de tu cuerpo y de su flexibilidad metabólica. Rastrear el GKI puede apoyar:

  • Manejo de la diabetes: Comprender el impacto de las elecciones dietéticas y el ayuno en el control del azúcar en sangre.
  • Dietas cetogénicas: Medir qué tan bien estás manteniendo la cetosis.
  • Pérdida de peso: Evaluar qué tan efectivamente tu cuerpo está quemando grasa.
  • Protocolos de ayuno: Rastrear la adaptación metabólica durante ayunos intermitentes o prolongados.

Esto hace que la calculadora de GKI sea un compañero útil junto a otras herramientas como el calculador de eAG a A1C, estimadores de porcentaje de A1C y calculadoras de HOMA-IR utilizadas para un manejo más amplio de la diabetes y evaluaciones de resistencia a la insulina.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué unidades debo usar para glucosa y cetonas?

Usa mg/dL o mmol/L para glucosa y mmol/L para cetonas. Si tu glucosa está en mg/dL, se convertirá automáticamente a mmol/L en el cálculo.

¿Con qué frecuencia debo revisar mi GKI?

Para consistencia, es mejor medir tu GKI:

  • Primero en la mañana (estado en ayunas)
  • 2–3 horas después de las comidas para rastrear el impacto dietético
  • Durante períodos de ayuno para ver cambios metabólicos

¿Un GKI más bajo siempre es mejor?

No necesariamente. Un GKI más bajo significa un estado de cetosis más alto, pero el rango ideal depende de tus objetivos: terapia clínica, salud general o manejo de peso.

¿Se puede usar el GKI para el manejo de la diabetes?

Sí. Aunque no reemplaza herramientas como el calculador de A1C o herramientas de conversión de glucosa estimada a A1C, el GKI ofrece una visión complementaria de tu estado metabólico, particularmente cuando se combina con el seguimiento de azúcar en sangre y cetonas.

Calculadoras de Salud Relacionadas

Para una comprensión más completa de tu salud, considera usar:

  • Calculadora de A1C: Rastrear el control del azúcar en sangre a largo plazo utilizando valores de HbA1c.
  • Herramienta de Conversión de eAG a A1C: Convertir glucosa promedio a A1C y entender su relación.
  • Calculadora de HOMA-IR: Evaluar la resistencia y sensibilidad a la insulina utilizando valores de glucosa e insulina.
  • Calculadora de QUICKI: Un índice basado en fórmulas para la sensibilidad a la insulina.
  • Convertidor de Azúcar en Sangre: Cambiar fácilmente entre unidades de glucosa mg/dL y mmol/L.

Descargo de Responsabilidad

Esta calculadora está destinada solo para uso educativo y no debe reemplazar el consejo médico profesional. Si tienes diabetes, estás bajo medicación o sigues un plan de tratamiento médico, siempre consulta a tu proveedor de atención médica antes de hacer ajustes en tu dieta o estilo de vida.