Calculadora de Nutrición de Comidas

Categoría: Otros Alimentos
- 26 de junio de 2025
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Crea comidas completas y analiza su contenido nutricional. Agrega alimentos de nuestra base de datos o ingresa elementos personalizados para rastrear calorías, macronutrientes y vitaminas para tus comidas diarias.

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Acerca de la Nutrición de las Comidas

Comprender el contenido nutricional de tus comidas es esencial para mantener una dieta equilibrada y alcanzar objetivos de salud. Esta calculadora te ayuda a rastrear macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) así como micronutrientes (vitaminas y minerales) en tus comidas.

Directrices de Nutrición Balanceada
  • Proteína: Generalmente 10-35% de las calorías diarias (0.8-2.2g por kg de peso corporal)
  • Carbohidratos: Generalmente 45-65% de las calorías diarias
  • Grasas: Generalmente 20-35% de las calorías diarias
  • Fibra: 25-30g por día para adultos
  • Azúcares Añadidos: Menos del 10% de las calorías diarias
Consejos para Comidas Nutritivas
  • Incluye una variedad de frutas y verduras coloridas
  • Elige granos enteros en lugar de granos refinados
  • Incluye proteínas magras (de origen vegetal o animal)
  • Incorpora grasas saludables como las de aguacates, nueces y aceite de oliva
  • Ten en cuenta el tamaño de las porciones
  • Considera el momento de tus comidas según tu nivel de actividad